Online-Präventionskurs "Rücken-Challenge"
Sabine Gammert führt ab dem 04. Mai 2023 jeweils donnerstags in der Zeit von 8.00 bis 8.30 Uhr online über MS Teams durch den 10 wöchigen Kurs:
„Als krankenkassenzertifizierte Präventionsexpertin (§ 20 Abs. 1 SGB V) gebe ich leidenschaftlich gerne Gruppenkurse, Workshops, Seminare und Einzel-Coaching mit dem Schwerpunkt „Gesunder Rücken“ in der betrieblichen und privaten Gesundheitsfürsorge.“
Was erwartet Dich
• wir gehen der Ursache Deiner Rückenverspannungen auf den Grund:
mögliche Auslöser durch z.B. unbewegliche Wirbel, falsche/ einseitige Sitzhaltungen oder verklebte Faszien.
• ich zeige Dir die "Zauberbewegungen", die in den letzten 30 Jahren viele Rücken entspannt haben; Schwingen, Faszienwringen, Mobilisation, Dehnung, isometrische Übungen, aktive Eigenmassage...
• ein bewusstes Wahrnehmungsgefühl Deiner Wirbelsäule und einen mentalen Anstupser
• der Hochgenuss vom "EnergieZiehen" sowie der "EnergieDusche"
Programm der Rücken-Challenge
04. Mai: Mobilisation Deiner Wirbelsäule
11. Mai: Wahrnehmung Deiner Wirbelsäule an der Wand & wie Du den Getränkekasten ergonomisch korrekt anhebst
25. Mai.: Mit Schwung & Stretch Deine Faszien entkleben
01. Juni: Notfallplan beim Hexenschuss inklusive Korrektur Deiner Haltung
08. Juni: Mobilisation Deiner Iliosakralgelenke & Aufrichtung Deiner Wirbelsäule
15. Juni: Wie Deine Gedanken Deine Muskulatur beeinflussen
22. Juni: Gedankenkarussel ausschalten = Muskulatur entspannen
06. Juli: Schwingende Rotation Deiner Wirbelsäule & Massage für Deinen unteren Rücken inklusive Nacken- und Schulterbereich
13. Juli: Morgenritual Energieziehen, Energiedusche & die neuen Gedanken über Deinen Rücken